Modalidades

Confira as atividades que oferecemos:

Abdômen
Duração
30 min
Intensidade
Média
Dificuldade
Baixa
Este treino fortalece os músculos abdominais, melhora a postura e contribui para a diminuição das dores lombares. A repetição dos movimentos ajuda na eliminação da gordura em toda área abdominal (frontal e laterais) do corpo.
FitDance
Duração
60 min
Intensidade
Média
Dificuldade
Média/Baixa
Atividade dinâmica e lúdica, com danças e coreografias de músicas de sucesso e do momento.
Localizada
Duração
30 min
Intensidade
Média
Dificuldade
Baixa
Consiste em uma série de exercícios com o objetivo de trabalhar áreas específicas do corpo de cada vez. Uma vez finalizada, passa-se a trabalhar outra região. São utilizadas caneleiras, o próprio peso do corpo e outros acessórios.
Ritmos
Duração
30 min
Intensidade
Baixa
Dificuldade
Alta/Média
Aulas executadas ao som de músicas de diversos estilos. Elas são preparadas para motivar e trabalhar toda musculatura corporal. A intensidade depende do ritmo que está sendo executado, e cada aula é bastante dinâmica.
Alongamento
Duração
30 min
Intensidade
Baixa
Dificuldade
Baixa
Por meio de técnicas apropriadas, promove a elasticidade de todo o corpo e previne uma série de lesões decorrentes da sobrecarga muscular. Ajuda na amplitude das articulações, na respiração e no relaxamento pós-treino.
Jiu-Jitsu
Duração
-
Intensidade
Média/Baixa
Dificuldade
Baixa
Modalidade famosa e praticada em muitos países. Reúne uma série de técnicas de outras lutas e melhora os reflexos, a respiração, a força e a escapada do golpe adversário. O principal objetivo é a imobilização do oponente.
Muay-Thai
Duração
-
Intensidade
Média/Baixa
Dificuldade
Média/Baixa
A intensidade de uma aula é capaz de queimar até 1.000 calorias. A repetição constante dos golpes ajuda a tornear e fortalecer braços, pernas (muito utilizadas na modalidade), mãos e até mesmo os cotovelos.
Zumba
Duração
30 min
Intensidade
Média
Dificuldade
Baixa
Combina atividade física com ritmos musicais variados para a execução dos exercícios. Fazer os movimentos ritmados melhora a condição física, ajuda no sistema respiratório, coordenação motora e as aulas são animadas e divertidas.
Bike
Duração
30 min
Intensidade
Média
Dificuldade
Média/Baixa
Atividade praticada na bicicleta ergométrica que proporciona gasto calórico, perda de peso, tonificação das pernas e resistência cardiovascular.
Jump
Duração
30 min
Intensidade
Média
Dificuldade
Baixa
Consiste em uma série de exercícios em cima do Jump (espécie de pequena cama elástica). Seu uso evita impactos nas juntas dos membros inferiores, favorece o equilíbrio corporal e o ritmo intenso melhora o sistema respiratório.
Pilates
Duração
30 min
Intensidade
Média/Baixa
Dificuldade
Baixa
Ajuda na melhora da postura corporal e aumenta a flexibilidade do corpo, pois atua diretamente na musculatura. Os exercícios contribuem para que os músculos trabalhem corretamente e ajudam no controle dos movimentos.

Planos sob
medida
para você

Entre em contato conosco pelo
nosso whatsapp e
descubra as
condições especiais que temos.

Whatsapp