Modalidades

Confira as atividades que oferecemos:

Abdômen
Duração
-
Intensidade
Média
Dificuldade
Baixa
Este treino fortalece os músculos abdominais, melhora a postura e contribui para a diminuição das dores lombares. A repetição dos movimentos ajuda na eliminação da gordura em toda área abdominal (frontal e laterais) do corpo.
FitDance
Duração
-
Intensidade
Média
Dificuldade
Média/Baixa
Atividade dinâmica e lúdica, com danças e coreografias de músicas de sucesso e do momento.
Localizada
Duração
-
Intensidade
Média
Dificuldade
Baixa
Consiste em uma série de exercícios com o objetivo de trabalhar áreas específicas do corpo de cada vez. Uma vez finalizada, passa-se a trabalhar outra região. São utilizadas caneleiras, o próprio peso do corpo e outros acessórios.
Ritmos
Duração
-
Intensidade
Baixa
Dificuldade
Alta/Média
Aulas executadas ao som de músicas de diversos estilos. Elas são preparadas para motivar e trabalhar toda musculatura corporal. A intensidade depende do ritmo que está sendo executado, e cada aula é bastante dinâmica.
Alongamento
Duração
-
Intensidade
Baixa
Dificuldade
Baixa
Por meio de técnicas apropriadas, promove a elasticidade de todo o corpo e previne uma série de lesões decorrentes da sobrecarga muscular. Ajuda na amplitude das articulações, na respiração e no relaxamento pós-treino.
Jiu-Jitsu
Duração
-
Intensidade
Média/Baixa
Dificuldade
Baixa
Modalidade famosa e praticada em muitos países. Reúne uma série de técnicas de outras lutas e melhora os reflexos, a respiração, a força e a escapada do golpe adversário. O principal objetivo é a imobilização do oponente.
Mat Pilates
Duração
-
Intensidade
Média/Baixa
Dificuldade
Baixa
Ajuda na melhora da postura corporal e aumenta a flexibilidade do corpo, pois atua diretamente na musculatura. Os exercícios contribuem para que os músculos trabalhem corretamente e ajudam no controle dos movimentos.
Yoga
Duração
-
Intensidade
Baixa
Dificuldade
Média/Baixa
Sua prática combina exercícios de respiração e posturas com o corpo que auxiliam no condicionamento físico, ajudam a aumentar e flexibilidade do corpo e seu fortalecimento.
Circuito
Duração
-
Intensidade
Média
Dificuldade
Média/Baixa
O Circuito é uma técnica de treinamento físico que tem como base à utilização dos padrões do movimento humano (empurra, puxar, agachar, girar, lançar, dentre outros).
Jump
Duração
-
Intensidade
Média
Dificuldade
Baixa
Consiste em uma série de exercícios em cima do Jump (espécie de pequena cama elástica). Seu uso evita impactos nas juntas dos membros inferiores, favorece o equilíbrio corporal e o ritmo intenso melhora o sistema respiratório.
Muay-Thai
Duração
-
Intensidade
Média/Baixa
Dificuldade
Média/Baixa
A intensidade de uma aula é capaz de queimar até 1.000 calorias. A repetição constante dos golpes ajuda a tornear e fortalecer braços, pernas (muito utilizadas na modalidade), mãos e até mesmo os cotovelos.
Zumba
Duração
-
Intensidade
Média
Dificuldade
Baixa
Combina atividade física com ritmos musicais variados para a execução dos exercícios. Fazer os movimentos ritmados melhora a condição física, ajuda no sistema respiratório, coordenação motora e as aulas são animadas e divertidas.

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