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Este treino fortalece os músculos abdominais, melhora a postura e contribui para a diminuição das dores lombares. A repetição dos movimentos ajuda na eliminação da gordura em toda área abdominal (frontal e laterais) do corpo.

Atividade dinâmica e lúdica, com danças e coreografias de músicas de sucesso e do momento.

Consiste em uma série de exercícios em cima do Jump (espécie de pequena cama elástica). Seu uso evita impactos nas juntas dos membros inferiores, favorece o equilíbrio corporal e o ritmo intenso melhora o sistema respiratório.

A intensidade de uma aula é capaz de queimar até 1.000 calorias. A repetição constante dos golpes ajuda a tornear e fortalecer braços, pernas (muito utilizadas na modalidade), mãos e até mesmo os cotovelos.

Sua prática combina exercícios de respiração e posturas com o corpo que auxiliam no condicionamento físico, ajudam a aumentar e flexibilidade do corpo e seu fortalecimento.

Por meio de técnicas apropriadas, promove a elasticidade de todo o corpo e previne uma série de lesões decorrentes da sobrecarga muscular. Ajuda na amplitude das articulações, na respiração e no relaxamento pós-treino.

O HIIT, também conhecido como High Intensity Interval Training ou treino intervalado de alta intensidade, é um tipo de treino realizado com o objetivo de acelerar o metabolismo e, assim, promover a queima de gordura, além de ser também um treino que promove a melhora do condicionamento físico.

Consiste em uma série de exercícios com o objetivo de trabalhar áreas específicas do corpo de cada vez. Uma vez finalizada, passa-se a trabalhar outra região. São utilizadas caneleiras, o próprio peso do corpo e outros acessórios.

RitBox é um programa de treinamento ritmado que proporciona queima de gordura, definição muscular. aumento da resistência e muita diversão.

Combina atividade física com ritmos musicais variados para a execução dos exercícios. Fazer os movimentos ritmados melhora a condição física, ajuda no sistema respiratório, coordenação motora e as aulas são animadas e divertidas.

O Circuito é uma técnica de treinamento físico que tem como base à utilização dos padrões do movimento humano (empurra, puxar, agachar, girar, lançar, dentre outros).

Modalidade famosa e praticada em muitos países. Reúne uma série de técnicas de outras lutas e melhora os reflexos, a respiração, a força e a escapada do golpe adversário. O principal objetivo é a imobilização do oponente.

Ajuda na melhora da postura corporal e aumenta a flexibilidade do corpo, pois atua diretamente na musculatura. Os exercícios contribuem para que os músculos trabalhem corretamente e ajudam no controle dos movimentos.

Aulas executadas ao som de músicas de diversos estilos. Elas são preparadas para motivar e trabalhar toda musculatura corporal. A intensidade depende do ritmo que está sendo executado, e cada aula é bastante dinâmica.